已經制定了許多減肥計劃。但是，大多數都不成功。因此，您會發現許多人在達到目標之前就放棄了減肥計劃。如果您正在尋找一個切實可行的飲食計劃，並且可以幫助您減輕體重，則需要考慮間歇性禁食的好處。這種飲食計劃可提供許多其他飲食所沒有的好處。

它的好處之一是，它會迫使您的身體發生變化，從而加快減肥速度。大多數飲食只允許您在指定的時間內食用某些類型的食物。 斷食餐單 。但是，間歇性禁食可以讓您白天堅持按照特定的飲食計劃吃任何種類的食物。在白天，飲食也可能會限制8小時內富含卡路里的飲料和食物。

另一個好處是您可以長時間保持飽腹感。由於您一整天都可以吃任何想要的東西，因此您不會遇到渴望食物和飽食之間的心理障礙。與其他飲食一起，您的渴望甚至可能阻止您一次吃掉所有食物。通過在一天中吃幾頓小餐而不是幾頓大餐，您在一整天都不會感到飢餓。結果，您可能會減輕體重，因為您不是從卡路里不足的情況下進食。

間歇性禁食的另一個好處是，您可以長期保持體重減輕。如果只吃一頓飯，那麼不小心就很容易使體重減輕。在定期的禁食狀態下，您需要保持每天的卡路里攝入量限制，以保持體重減輕，並使體重保持很長一段時間。因此，如果您決定堅持飲食，則應延長飲食時間，以便看到結果。


良好的間歇性禁食計劃包括將您的每日卡路里攝入量分為六餐。您可以在一天內全天只吃一種零食，但是從零食中攝取的卡路里必須與一頓大餐所消耗的卡路里相同。這些膳食中的每一種都是熱量平衡的食品，您應避免從其中進食過多的卡路里。如果您停止進餐，這將使您保持體重增加。如果您確實吃了一頓飯，那麼您應該從過去所吃的食物中攝入相同數量的卡路里，並且可以通過全天吃些小飯而不是吃三頓大餐來輕鬆地分散卡路里的攝入量。

研究發現，定期參加間歇性禁食的人的體重指數顯著增加，體重減輕更快，並且保持恆定的營養攝入。對於任何想減肥並保持體重的人來說，這項研究都很重要，即使那些已經減輕了很多體重的人也可以通過這項計劃來保持體重。禁食不規律還會給您帶來健康方面的好處，包括增加精力，改善睡眠和提高注意力水平。